هذه الأيام كثرت من حولنا ،ألاجواء السلبية ،والأخبار السيئة ، فاأصبح من العسير أن نعيش في جو من الأمل ؟،، ولكن السلبية والتشاؤم لاتصل بنا الي شئ ، أو هدف ، عندما يصبح تركيزنا علي الأشياء السيئة ،، أو نحكم وننتقد الناس ، ونهتاج لأبسط الأشياء ، نسئ لأنفسنا ،نشك في قدراتنا ،، ونتوقع الفشل ، كل هذا يجعل نتأبد في الدائرة المحبطة للسلبية والتشاؤم .مع أزدياد الشعور بالقلق والتوتر عن ذي قبل ،وهذا التأثير السئ يصل مداه علي علاقتنا مع الأخرين ، علي ثقتنا بأنفسنا ، علي مدي دقة قرارتنا ، وسعادتنا ، وعلي كامل موقفنا تجاه الحياة .
تمام.... , ماذا لو أستطعنا أن نقهر تلك العادات السلبية ، ونصبح أكثر صحة ونشاطا ، وتحول نظرتنا الي نص الكوب الملئ ،، هذا ليس دائما سهل ، ولكن مع أتباعك للخطوات البسيطة الثلاثة التالية ، سوف تلاحظ التحول المسرحي في حياتك ،،وتصرفاتك تجاه المواقف ، في الغالب ستكون مذهولا من قدرتك علي تخطي الحواجز ،،متحليا بالتفاؤل والهمة والثقة لعالية بنفسك .
1-كن علي دراية بشعورك
أبذل جهد واعي كي تلاحظ ما يخبرك به صوتك الداخلي ،(في أوقات السرحان ،،انته بتفكر في حاجة ،،حاول تتدخل وتعرف انته بتفكر في ايه )كل مرة تلاحظ شعور سلبي لو أيجاب كن علي وعي به
أن تكون علي دراية بمشاعرك ،أداه مهمة جدا ،،وربما تصطدم من أكتشافك سيطرة السلبية علي تفكيرك ،، هل أنت بأستمرار تنتقد الأخرين ؟ هل أنت دائما توبخ نفسك وتضع نفسك محل الأذدراء ؟هل انت تقضي يومك بمشاعر جميلة تجاه نفسك ومن حولك ،، لو انت هكذا ،، تهانينا ،، أستمر علي هذا المنوال .
أن تكون علي دراية بمشاعرك ،أداه مهمة جدا ،،وربما تصطدم من أكتشافك سيطرة السلبية علي تفكيرك ،، هل أنت بأستمرار تنتقد الأخرين ؟ هل أنت دائما توبخ نفسك وتضع نفسك محل الأذدراء ؟هل انت تقضي يومك بمشاعر جميلة تجاه نفسك ومن حولك ،، لو انت هكذا ،، تهانينا ،، أستمر علي هذا المنوال .
2-بدل المشاعر السلبية الي أخري أيجابية
هذا هو الجزء المرح ،،أحصر المشاعر السلبية التي تراودك ودونها علي صفحة اليسري ،،وفي المقابل في ا لصفحة اليمني وضح كيف يمكنك رؤية هذا الشعوربطريقة أخري أيجابية .
ويعتبر هذه الفكرة فرصة لتصبح أكثر خروجا عن التفكير المألوف ،،حيث يتدفق الألهام اليك وتأتيك أفكار رائعة ،تمدك بالمتعة والحيوية ،، ووقتها سيبدأ شعورك تجاه أفضل بكثير .
ويعتبر هذه الفكرة فرصة لتصبح أكثر خروجا عن التفكير المألوف ،،حيث يتدفق الألهام اليك وتأتيك أفكار رائعة ،تمدك بالمتعة والحيوية ،، ووقتها سيبدأ شعورك تجاه أفضل بكثير .
3-ركز علي الأيجابية
عندما تحول شعورك السلبي الي اخر محله ايجابية،،وتقرر ان تركز علي الايجابية في شتي المواقف ،،هذا فكرة بسيطة لتطوير عادات جديدة ،حاول ذلك ليوم واحد ،ثم لأسبوع ، ثم تصبح عادة .
لا تنزعج إذا هاجمتك المشاعر السلبية مرة أخري ،،فقط لاحظها ،،وحولها إلي ايجابية وخطوة بخطوة تتبدل الأمور ، هذه المرحلة الانتقالية ،،تتطلب منك جهد واعي لكي تتخلص من عاداتك القديمة ، ربما تأخذ غالبا ما يقرب من 21 يوم ،حتى تخلق عادة جديدة ، لذلك في أقل من شهر ستشعر بتغير حقيقي في حياتك .
لا تنزعج إذا هاجمتك المشاعر السلبية مرة أخري ،،فقط لاحظها ،،وحولها إلي ايجابية وخطوة بخطوة تتبدل الأمور ، هذه المرحلة الانتقالية ،،تتطلب منك جهد واعي لكي تتخلص من عاداتك القديمة ، ربما تأخذ غالبا ما يقرب من 21 يوم ،حتى تخلق عادة جديدة ، لذلك في أقل من شهر ستشعر بتغير حقيقي في حياتك .
تمت
: المقال الأصلي هنا
_ _ __ _ _ __ _ __ _ _ __ _ _ _
توضيح من المترجم ،، بمثال لتبديل الحالة السلبية الي اخري ايجابية :
عندما تستقيظ من النوم في شهر يناير ،، شاعرا بالدفئ تحت لحافك سامعا صوت المنبه وتحدث نفسك،، أني أكره الشغل وأكره العمل،،وأريد أن أنام ،، ياله من يوم سئ .
عندما تستقيظ من النوم في شهر يناير ،، شاعرا بالدفئ تحت لحافك سامعا صوت المنبه وتحدث نفسك،، أني أكره الشغل وأكره العمل،،وأريد أن أنام ،، ياله من يوم سئ .
هذه مشاعر سلبية وهدامة .
عندما تلاحظ ذلك الصوت السلبي بداخلك،، فوراأسكته ، وبدله بالتالي :
أن هذا عملك الذي يحقق ذاتك ،،فلماذا لاتكون أول من يذهب الي العمل ،،وتكون عظيم في شغلك ،،نافعا لشركتك ،،، نافعا لبلدك ،،وتكون قدوة لغيرك .وتكبر في حياتك ،،وتحقق طموحاتك .
وتتبع نفس المنوال في شتي المواقف ،،الي أن تصبح عاداتك أيجابية .
